Ovisnost o pušenju – saznaj više
Cigarete, bilo električne ili klasične, često se povezuju s osjećajem odraslosti ili ponašanja koje nastaje pod društvenim pritiskom. Mnogi svoju prvu cigaretu zapale iz znatiželje ili pod utjecajem vršnjaka, ne razmišljajući o posljedicama. Pušenje vrlo brzo stvara ovisnost i dugoročno ugrožava zdravlje. Povećava rizik od ozbiljnih bolesti, a uz to zahtijeva i financijska sredstva koja bi se mogla bolje iskoristiti.
Električne cigarete (e-cigarete) popularnije su od klasičnih cigareta, a dobna granica pušenja cigareta je sve niža (1 od 10 13-godišnjaka izjavilo je da je ikada pušilo cigaretu, dok je 16 % pušilo e-cigaretu). Gotovo jedna trećina (32%) ispitanih 15-godišnjaka izjavilo je da su koristili e-cigarete u nekom trenutku u životu, a 20% u posljednjih 30 dana. Dodamo li tim brojkama podatak da je četvrtina 15-godišnjaka pušila konvencionalnu cigaretu tijekom svog života i 15% pušila cigaretu u posljednjih 30 dana, jasno je da je pušenje općenito i dalje gorući javnozdravstveni problem. Posebno zabrinjava prijelaz na e-cigarete kao popularniji izbor od konvencionalnih cigareta (zbog raznih oblika i okusa, privlačnog pribora za čuvanje i korištenje…), a koje također imaju svoje štetne učinke (od iritacije pluća, nastanka ili pogoršanja astme, oštećenja mozga i krvnih žila, do ozbiljne ozljede pluća koja može biti izrazito teška i opasna po život, a nastaje zbog upalnog odgovora dišnog sustava na proces koji nastaje zagrijavanjem i aerosolizacijom ulja koje se taloži u alveolama pluća. Nikotin kao glavni sastojak klasičnih i e-cigareta, stvara fizičku i psihičku naviku, što otežava prestanak pušenja. E-cigarete također sadrže nikotin, kao i druge kemijske supstance, okuse; ponekad idodatke poput marihuane, drugih ulja i sl., a koje u nekim slučajevima nisu poznatog sastava niti namijenjene za konzumaciju, što je još opasnije. I klasične i e-cigarete oštećuje mozak, krvne žile, te pluća (raniji početak pušenja i kemikalije koje se dodaju u vape-ove oštećuju pluća).
Uz već spomenut loš utjecaj na zdravlje i stvaranje ovisnosti, nemojte zaboraviti pušenje nije in – donosi nemogućnost druženja u zatvorenim prostorima s cigaretom, loš zadah, neugodan miris odjeće i kose, ovisnost, trošenje novaca.
Zapitaj se je li ti stvarno vrijedno da bacaš novac i riskiraš vlastito zdravlje? Zamisli da svaki dan trošiš na cigarete, a mogao si te novce potrošiti na nešto što ti stvarno donosi radost. Tvoje tijelo brzo stvori naviku na nikotin, a onda je teško prestati. Također, pušenjem u blizini drugih osoba, štetimo i njihovom zdravlju (tzv. sekundarno pušenje). Razumjevanje rizika koje donose cigarete i odlukom da se ne upuštate u nešto što donosi više štete nego koristi je pametan i hrabar izbor.
Brze činjenice o vapingu:
Vaša pluća nisu stvorena da se bore sa stalnim izazovom pare koju ljudi stavljaju u njih – ponekad i do 200 udisaja dnevno – dan za danom, tjedan za tjednom, godinu za godinom.
Udišete propilen glikol, biljni glicerin, arome koje su namijenjene za jelo, ali ne i za udisanje, i druge supstance. I sve se to zagrijava u ovom malom reaktoru, koji je e-cigareta. Kada se zagriju, te se komponente mogu pretvoriti u druge potencijalno opasne kemikalije poput diacetila koji se povezuje s bolešću “popcorn lung” i drugih čije koncentracije mogu varirati ovisno o karakteristikama uređaja.
Ove ankete ultrabrzi su alati za probir koji se temelje na testu za provjeru rizičnih ponašanja odnosno ovisnosti o alkoholu, pušenju i supstancama (ASSIST-Lite) koji je razvila Svjetska zdravstvena organizacija. Dizajnirani za okruženja s vremenskim pritiskom poput digitalnih upitnika, pomažu identificirati rizike povezane s uporabom tvari, a personalizirane povratne informacije pomažu u istraživanju opcija za prevenciju i promjenu ponašanja.
Brze činjenice o pušenju:
- Koristi svoju pamet. Pušenje je odgovorno za stotine tisuća smrti svake godine (svaka peta smrt u Hrvatskoj a dvije cijele Hrvatske odnosno 8 milijuna ljudi u svijetu). Pušenje u prosjeku skraćuje život za 10 godina, a u komorbitetu s duševnim bolestima 15 godina.
- Ostani aktivan/-na. Vježbanje i bavljenje sportom gotovo je nemoguće ako pušiš cigarete.
- Budite informiran/-a. Mladi pušači imaju 100 puta veću vjerojatnost da će pušiti “travu” i postati ovisni o drugim nedopuštenim supstancama kao što su heroin i kokain. Nikotin je jedna od najadiktivnijih poznatih supstanci.
- Budi svjestan/-na rizika. Pušenje može dovesti do mnogih fizičkih problema, uključujući bolesti pluća, bolesti srca, moždani udar i rak.
- Zadrži svoju prednost. Pušenje uzrokuje neugodan miris, loš zadah, žute prste i preuranjene bore.
- Igraj na sigurno. Eksperimentiranje s pušenjem moglo bi dovesti do ovisnosti i doživotnog pokušavanja prestanka.
- Učini pametnu stvar. Pušenje ugrožava tvoje zdravlje i zdravlje ljudi oko tebe.
- Pronađi načine za smanjenje tjeskobe i nošenje sa stresom i drugim neugodnim emocijama. Pušenje zapravo pridonosi lošem osjećanju, a na razini fiziologije uzrokuje stresan odgovor organizma (povećanje pulsa, povišenje tlaka…) i stanja uznemirenosti.
- Budi pravi prijatelj. Ako poznaješ nekoga tko puši, budi dio rješenja. Potakni prijatelja da potraži pomoć i prestane pušiti.
Ove ankete ultrabrzi su alati za probir koji se temelje na testu za provjeru rizičnih ponašanja odnosno ovisnosti o alkoholu, pušenju i supstancama (ASSIST-Lite) koji je razvila Svjetska zdravstvena organizacija. Dizajnirani za okruženja s vremenskim pritiskom poput digitalnih upitnika, pomažu identificirati rizike povezane s uporabom tvari, a personalizirane povratne informacije pomažu u istraživanju opcija za prevenciju i promjenu ponašanja.
IMAŠ LI DOBRO RAZVIJENE ŽIVOTNE VJEŠTINE ZA ODUPIRANJE PUŠENJU?
- Kako izražavaš svoje stavove i koliko se uspješno zauzimaš za sebe?
- Koliko si kritičan/-na u prihvačanju ili prosuđivanju informacija i donošenju odluka za sebe?
- Kako se nosiš sa stresnim situacijama?
- Imaš li sposobnost prepoznavanja vlastitih snaga ali i nedostataka?
- Koliko vješto upravljaš svojim obavezama?
- Kako se snalaziš u nepredvidivim situacijama?