Rizici pušenja

Većina nas zna da pušenje:

• uzrokuje rak, bolesti pluća, bolesti srca I niz drugih teških bolesti
• može vam skratiti život za 10 ili više godina
• može koštati pušača tisuće eura godišnje

Pa zašto ljudi još uvijek puše? Odgovor je, jednom riječju, ovisnost.

Kad jednom počnete, teško je prestati

Teško se riješiti navike pušenja jer duhan sadrži kemikaliju nikotin koja izaziva veliku ovisnost. Kao i kod heroina ili drugih droga koje izazivaju ovisnost, tijelo i um brzo se naviknu na nikotin u cigaretama. Uskoro, osoba ga mora konzumirati samo kako bi se osjećala normalno.

Ljudi počinju pušiti iz različitih razloga. Neki misle da izgleda cool. Da je to način uklapanja u društvo, adolescentski bunt, nošenje s emocijama. Drugi počinju jer im puše članovi obitelji ili prijatelji. Gotovo svi odrasli korisnici duhana počeli su pušiti prije svoje 18. godine. Većina nije očekivala da će postati ovisna. Zato je puno lakše uopće ne početi pušiti.

Što je s e-cigaretama i vapingom?

Ljudi se ne navlače samo na cigarete.

Čuvajte se i vapinga. E-cigarete na baterije koriste uloške punjene nikotinom, aromama i drugim štetnim kemikalijama i pretvaraju ih u paru koju korisnik udiše.

Neki ljudi misle da su e-cigarete sigurnije od običnih jer ne sadrže duhan. Ali i drugi sastojci u njima su opasni. Zapravo, postoje izvješća o ozbiljnim oštećenjima pluća, pa čak i smrtnim ishodima među ljudima koji koriste e-cigarete. Stoga zdravstveni stručnjaci strogo upozoravaju da ih ne koristite.

Nargile ili vodene lule se koriste za pušenje duhana kroz crijevo s usnikom. Neki ljudi misle da su sigurnije od cigareta jer se dim hladi kada prolazi kroz vodu. Ali pogledajte crnu prljavštinu koja se nakuplja u crijevu nargile. Nešto od toga dospije u usta i pluća korisnika. A budući da nemaju filtre i ljudi ih često koriste dulje vrijeme, njihovi zdravstveni rizici mogu biti još značajniji. Nargile se obično dijele, tako da postoji dodatni rizik od širenja zaraza preko usnika kroz koju se puši.

Kako pušenje može utjecati na zdravlje?

Mnoge kemikalije u cigaretama, poput nikotina i cijanida, otrovi su koji mogu ubiti u velikim dozama. Tijelo je pametno. Ide u obranu kada ga se truje. Prva iskustva pušenja su obično neugodna i pušači često osjećaju bol ili žarenje u grlu i plućima, kašlju, a neki čak i povraćaju prvih nekoliko puta kada probaju duhan.

S vremenom pušenje dovodi do zdravstvenih problema kao što su:

• srčane i cirkulacijske (krvožilne) bolesti
• moždani udar
• oštećenje usne šupljine i dišnog sustava
• mnoge vrste raka — uključujući rak pluća, grla, želuca, mjehura, crijeva, dojke

Ostali problemi uključuju:

• Bolest desni
• estetski problem (žuti zubi, zadah, naborana koža, žuti prsti)
• bolest oka
• povećan rizik od infekcija (poput upale pluća)
• veći rizik od dijabetesa
• slabije kosti koje se lakše lome (osteoporoza)
• kožne probleme poput psorijaze
• gastritis i čireve
• impotenciju, neplodnost, utjecaj na plod

Pušenje može utjecati na seksualno zdravlje muškaraca i žena. Djevojke koje puše i koriste metode kontracepcije temeljene na hormonima imaju veći rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema, poput srčanog ili moždanog udara ili plućne embolije. A ako žena želi zatrudnjeti, pušenje to može otežati.

Osim ovih dugoročnih problema, kemikalije u cigaretama i drugim proizvodima također mogu brzo utjecati na tijelo. Tinejdžeri pušači mogu imati mnoge od ovih problema:

• Loš zadah. Pušači zbog cigareta imaju stanje koje se zove halitoza ili dugotrajan loš zadah.
• Smrdljiva odjeća, koža i kosa. Miris ustajalog dima obično se zadrži – ne samo na odjeći ljudi, već i na kosi, namještaju i automobilima. Teško je izbaciti miris dima.
• Poteškoće u bavljenju sportom. Pušači se obično ne mogu dobro natjecati s nepušačima I postižu lošije rezultate. Fizički učinci pušenja, kao što su ubrzani otkucaji srca i više vrijednosti tlaka I pulsa, smanjena cirkulacija i otežano disanje, štete sportskim rezultatima.
• Veći rizik od ozljeda i sporije vrijeme zacjeljivanja. Pušenje šteti sposobnosti tijela da stvara kolagen. Dakle, uobičajene sportske ozljede, poput oštećenja tetiva i ligamenata, zacjeljuju sporije kod pušača nego kod nepušača.
• Povećan rizik od zaraznih bolesti. Studije pokazuju da pušači češće obolijevaju od prehlade, gripe, bronhitisa i upale pluća nego nepušači. A ljudi s nekim zdravstvenim problemima, poput astme, obolijevaju još više ako puše (i često ako su samo u blizini ljudi koji puše). Tinejdžeri koji puše kako bi kontrolirali svoju težinu često zapale umjesto da jedu. Stoga njihovim tijelima mogu nedostajati hranjive tvari potrebne za rast, razvoj i borbu protiv bolesti.

Jednostavno odbacite pomisao na cigarete i živite bez dima

Svi oblici duhana – cigarete, lule, cigare, vaping, nargile i bezdimni duhan – predstavljaju opasnost za zdravlje. Ne pomaže zamjena za proizvode koji se reklamiraju kao bolji za vas, poput e-cigareta, grijanog duhana ili cigareta s filterom ili cigareta s nižim sadržajem katrana i drugih štetnih tvari.

Jedina stvar koja stvarno pomaže je držati se podalje od svih ovih proizvoda. To nije uvijek lako, pogotovo ako svi oko vas puše. Može vam pomoći da pripremite svoje razloge za odbijanje za trenutke kada osjećate pritisak. Pokušajte s “Jednostavno mi se to ne sviđa”, “Ne hvala, ja ne pušim” ili “Želim ostati u formi za nogomet”.

Ako pušite i želite prestati, na raspolaganju vam je mnogo informacija i mogućnosti. Postoje pristupi prestanku pušenja za različite ljude. Za neke je najbolje odmah i naglo prestati. Drugi smatraju da je sporiji pristup najbolji način iako se u praksi pokazao manje učinkovit. Neki ljudi smatraju da pomaže odlazak u grupu za podršku, posebno za tinejdžere, kao i savjetovati se s liječnikom obiteljske / školske medicine, a na raspolaganju su i škole nepušenja i dnevne bolnice.

Kada prestajete, znajte da su prvi dani najteži. Zato ne odustajte. Neki ljudi u više navrata posrnu prije negoli uspiju i imaju nekoliko recidiva prije nego što uspiju zauvijek prestati. No put bez recidiva je najkraći i najmudriji put.

Ako živite u okruženju bez duhanskog dima, to će vam dati više energije, bolji izgled, više novca u vašem džepu i, dugoročno gledano, više vremena za život, bolje zdravlje te veće samopouzdanje i samopoštovanje!

---

---

Dodatni resursi