U okolini vašeg djeteta za koje znate da koristi opojne supstance, ponekad može biti lako usredotočiti se na sve što dijete radi pogrešno i odgovoriti lekcijama, kaznama i suočavanjem. Nažalost, to često samo eskalira napetost.
Dakle, što možete učiniti? Usredotočite se na ono što vaše dijete radi kako treba. Ovo zvuči jednostavno, ali na taj način možete ostvariti ogromnu razliku. Proslavite završetak kućnog posla, lijepu riječ bratu ili sestri, dolazak kući na vrijeme, brzo odgovaranje na tekstualnu poruku ili poziv, provođenje vremena u potrazi za poslom ili bilo koje ponašanje koje biste željeli vidjeti više. Kada primijetite pozitivne stvari koje vaše dijete radi i ohrabrite ih, postoji veća šansa da ćete ponovno vidjeti takva ponašanja.
Što je pozitivno ohrabrivanje?
Pozitivno ohrabrivanje osigurava neku vrstu nagrade ili koristi za povećanje šanse da će se ponašanje ponoviti. Za neke ljude uživanje u jedenju čokolade je jako pozitivno – kad im ponudite čokoladu, pojest će više. Za druge, uzbuđenje trčanja maratona motivira ih da treniraju unatoč bolovima. Prilično jednostavan koncept, zar ne? Pozitivno ohrabrivanje pokreće ponašanje svih nas, bilo da se radi o zdravom ili ne tako zdravom ponašanju.
Lako je zaboraviti da alkohol i druge droge također mogu ohrabrivati, pružajući određene “dobrobiti”. One mogu pomoći u smanjenju tjeskobe i stresa, smanjiti dosadu, povećati samopouzdanje, pomoći pri spavanju, osigurati energiju i pomoći u kontroli tjelesne težine, među mnogim drugim stvarima. Iako “rješavaju problem” na nezdrav način, percipirane dobrobiti korištenja supstanci povećavaju vjerojatnost ponavljanja ponašanja.
Možete upotrijebiti iste principe koji potiču upotrebu supstanci kako biste pojačali željena ponašanja vašeg djeteta. Razmislite o ponašanju koje biste željeli ojačati. To može uključivati dovršavanje domaće zadaće, učenje za ispite, dolazak na vrijeme, govor s poštovanjem, posjećivanje termina liječnika/terapeuta, traženje dopuštenja za korištenje automobila, odlazak na sastanke grupe za podršku itd. To može biti jedinstveno i za vas i za vaše dijete.
Nagrade i pohvale ne moraju biti materijalne. Mogu uključivati zagrljaje, osmijeh, dodir ili čak samo lijepu riječ. Također mogu uključiti vrijeme provedeno zajedno u omiljenoj aktivnosti, bilo da gledate film, pecate ili igrate igru. Priprema omiljenog doručka, međuobroka ili večere može poslužiti i kao nagrada.
Ohrabrenja koja mogu biti neke materijalne vrijednosti uključuju đeparac, odlazak u trgovinu odjećom ili restoran. Za starije tinejdžere i mlade odrasle osobe, pomoć oko zdravstvenih troškova kao što su stomatolog i njega vida/naočale, plaćanje škole ili knjiga, troškova automobila ili ulaznica za koncert ili sport može se koristiti kao ohrabrenje.
Naravno, važan ključ uspjeha je odabrati ono što će vaše dijete cijeniti. Ponekad roditelji pogriješe smislivši nešto što oni osobno smatraju ohrabrujućim, ali njihovo dijete ne mari za to. Ako niste sigurni, možete pitati svoje dijete i razgovarati o tome.
Sa listom motivatora za svoje dijete razmislite o ponašanju koje želite obeshrabriti i što biste željeli da vaše dijete radi umjesto toga. Na primjer, možda želite da vaše dijete traži posao umjesto da igra videoigrice i puši marihuanu. Što bi im bio poticaj za to, pa makar to bilo i samo na jedan dan?
Korist od nagrađivanja poželjnog ponašanja vašeg djeteta je u tome što vaše dijete može naučiti “osjećati se dobro” na druge načine, a ne korištenjem supstanci. Osjećaj primijećen, cijenjen i priznat za njihov trud može pridonijeti zdravom samopoštovanju i poboljšati dobrobit.
Dok ovo čitate, možda mislite da su to ponašanja koja bi oni ionako trebali raditi bez ikakve nagrade. Možda će vam pomoći razmisliti o primjeru odlaska na posao za odrasle. Znamo da se trebamo pojaviti na poslu i obaviti svoj posao. Uz to, razmislite o tome kako se osjećate kada vaš rad bude prepoznat ili nagrađen dobrom riječju šefa ili suradnika, pozitivnim komentarom kupca, plaćom ili bonusom.
Puno je više ohrabrenja kada ste prepoznati za svoj trud nego da svi samo pretpostavljaju da biste to trebali činiti, bez riječi ili radnje priznanja.
Prepoznajte male korake
Važno je prepoznati svaki mali korak vašeg djeteta prema zdravijem ponašanju koje želite potaknuti. Ako vaše dijete tjednima nije napravilo sve domaće zadaće koje ima, ali završi samo jednu zadaću, ohrabrite to materijalnom nagradom ili ljubaznim komentarom. Ako vaše dijete fizički nije tražilo posao u proteklih mjesec dana, ali to traži na internetu i prijavljuje se, dajte mu do znanja da vidite taj trud.
Zaista je lako kao roditelju reći: “Krajnje je vrijeme!” Ali ohrabrenje komentarom poput: “Znam koliko ti je bilo teško završiti svoju domaću zadaću i stvarno je super što si uspio završiti zadatak”, ili, “Stvarno mi je drago vidjeti da si se prijavio za posao, ” bit će od veće pomoći u promjeni ponašanja vašeg djeteta.
Možete, na primjer, također reći svom djetetu da će dobiti nagradu ako ispuni određeni broj zadataka ili se prijavi za X poslova. Samo zapamtite da nagrada dolazi nakon što je ponašanje dovršeno, a ne prije obećanja da će biti učinjeno.
Imajte na umu nenamjerne nagrade
Također je važno imati na umu načine na koje možete nenamjerno nagraditi ponašanje koje niste htjeli poticati.
Na primjer, pretpostavimo da vaše dijete dolazi kući na vrijeme i da nije pod utjecajem droga. Odlučili ste “nagraditi” ponašanje tako što ćete svom djetetu pripremiti omiljenu večeru. Ovo je sjajan primjer pozitivnog ohrabrenja — želite vidjeti svoje dijete kući na vrijeme bez upotrebe supstanci.
Alternativno, pretpostavimo da se vaše dijete kasno vrati kući i očito je pod nekim utjecajem. Prilično ste sigurni da vaše dijete nije jelo cijeli dan, pa im napravite omiljenu večeru, jer znate da će tako vaše dijete biti bolje raspoloženo i da će biti manje napetosti u kućanstvu. U ovom slučaju, čak i ako to olakšava život u ovom trenutku, vaše je dijete nagrađeno za ponašanje koje želite obeshrabriti. U ovom scenariju, bilo bi bolje pustiti ih da sami naprave večeru kao posljedicu njihovih postupaka.
Možda će trebati malo rada s vaše strane, ali poticaji su vrlo moćni u motiviranju promjene ponašanja. Unatoč tome koliko izazovno može biti u početku, kasnije se može isplatiti u smislu postepene pozitivne promjene ponašanja.
