Alkohol

Savjeti o alkoholu

• Ljudi koji su nesigurni u društvenim situacijama, a koji se okreću alkoholu kako bi se opustili, često pod utjecajem alkohola čine stvari zbog kojih ima kasnije bude žao.
• Alkohol blokira poruke koje idu prema vašem mozgu i mijenja vašu percepciju i emocije, vid, sluh i koordinaciju.
• Pijenje može uzrokovati ozbiljne ozljede i smrt – prometne nesreće, utapanje i sl.
• Dugoročni učinci prekomjerne konzumacije alkohola uključuju gubitak apetita, pothranjenost, želučane bolesti, probleme s kožom, seksualnu impotenciju, oštećenje jetre, srca i središnjeg živčanog sustava te gubitak pamćenja.
• Prekomjerna konzumacija alkohola može dovesti do toga se idući osjećamo lose, što zovemo I mamurlukom. Za sve koji imaju problema s tjelesnom masom, važno je reći da su alkohola pića i bogata kalorijama.

Znamo da slušate mnogo o alkoholu – bilo da je to u filmovima, od prijatelja ili na društvenim mrežama, na zabavama i izlascima. Posvuda je, a ponekad se može činiti kao dio odrastanja. Ali evo o čemu se radi: prevencija ovisnosti o alkoholu, posebno u mladosti, jedna je od najpametnijih stvari koje možete učiniti za svoju budućnost. Razvoj životnih vještina izuzetno je važan u donošenju najboljih odluka kada to treba.

Imate moć izbora

Činjenica je da je vaša budućnost u vašim rukama, a odluke koje sada donesete će oblikovati osobu kakva ćete postati. Izgradnjom životnih vještina i držanjem podalje od alkohola, ulažete u svoje zdravlje, svoju sreću i svoj uspjeh. Ne treba vam alkohol da biste se osjećali dobro ili da biste se zabavili. Život se sastoji u pronalaženju snage, samopouzdanja i alata da budete što bolji bez pijenja alkohola ili bilo kojih drugih štetnih rizičnih ponašanja.

Dakle, odvojite trenutak da razmislite o životu koji želite živjeti. Razvijanjem emocionalne kontrole, samosvijesti i vještina rješavanja problema, pripremate se za budućnost u kojoj vi imate kontrolu – u kojoj vam ne treba alkohol da biste napredovali. Imate sve što je potrebno da ostanete jaki, donesete pametne odluke i stvorite budućnost kakvu zaslužujete. Ostanite vjerni sebi i nastavite razvijati te vještine.

1. Obrati pažnju na zakon. Zabranjeno je kupovati ili posjedovati alkohol ako si mlađi/-a od 18 godina.
2. Nauči činjenice. Jedno pivo od pola litre ima isto toliko alkohola kao čaša viskija od jednog decilitra ili čaša vina od 2 decilitra.
3. Budi informiran/-a. Popularni slatki alkoholni napitci izgledaju kao sok, ali imaju jednako alkohola kao i pivo od pola litre.
4. Budi svjestan/na rizika. Pijenje povećava rizik od ozljeda. Automobilske nesreće, padovi, opekline, utapanje i samoubojstva često su povezani s uporabom alkohola i drugih droga.
5. Čuvaj se. Alkohol može utjecati na tvoj fizički izgled, izazvati loš zadah i potaknuti debljanje.
6. Igraj na sigurno. Prekomjerno pijenje može dovesti do trovanja, pa čak i smrti.
7. Budi pametan/-na. Pijenje ugrožava tvoje zdravlje, obrazovanje, obiteljske veze i društveni život.
8. Budi pravi prijatelj. Ako poznaš nekoga s problemom prekomjernog pijenja, budi dio rješenja. Pomogni prijatelju da potraži pomoć.
9. Imaj opreza. Odmakni se od tvrdnji da alkohol znači glamur i avanturu. Znaj što je stvarno, a što iluzija.
10. Zaboravi mitove. Imati nekoga tko će voziti nije izgovor za pretjeranu konzumaciju alkohola. Ako piješ samo kada “netko pazi na tebe” ili piješ “samo pivo” ne čini piće “sigurnijim”.

Alkohol može oštetiti mozak u razvoju

Alkohol, kao i druge psihoaktivne tvari, utječe na mozak mlade osobe drugačije nego na mozak odrasle osobe. Izloženost alkoholu dok se mozak još razvija može dovesti do dugoročnih emocionalnih problema i poteškoća s učenjem, planiranjem i pamćenjem.

To u konačnici može ograničiti sposobnost mlade osobe da postigne svoj puni potencijal, uključujući školu, studij ili posao. Neke svakodnevne aktivnosti posebno su osjetljive na djelovanje alkohola.

Smjernice o zabrani alkohola preporučuju da djeca i osobe mlađe od 18 godina ne bi smjele piti alkohol kako bi se smanjio rizik od ozljeda i drugih šteta po zdravlje.

Kako alkohol utječe na razvoj mozga?

1. Odlučivanje, kontrola nagona i osobnost.
   Alkohol usporava mozak i otežava donošenje dobrih odluka, remeti koncentraciju i kontrolu impulsa.
2. Pamćenje, učenje, emocionalna regulacija. Mladi ljudi imaju veću vjerojatnost da će imati pomračenja pamćenja, na način da se ne mogu sjetiti što se dogodilo dok su pili.
3. Kretanje, ravnoteža, koordinacija. Zbog toga su nesreće i ozljede česte kada mladi piju alkohol.

Konzumacija alkohola, osobito u mladoj dobi, povećava rizik od problema s mentalnim zdravljem, uključujući depresiju i anksioznost. Za ljude koji imaju problema s mentalnim zdravljem, pijenje alkohola može pogoršati simptome.

Alkohol također može stupiti u interakciju s lijekovima koji se izdaju bez recepta, ali i lijekova koji se izdaju na recept, uključujući lijekove koji se koriste u liječenju depresije – antidepresive.

Mladi ljudi koji počnu piti alkohol u ranoj dobi imaju veću vjerojatnost da će kasnije u životu imati problema s alkoholom, poput prekomjernog pijenja i ovisnosti o alkoholu.

Što kasnije tinejdžeri odgađaju svoje prvo alkoholno piće, manja je vjerojatnost da će redovito piti alkohol i manja je vjerojatnost da će imati problema s alkoholom kao odrasli. Čak i u odrasloj dobi, redovito pijenje alkohola (čak i u malim količinama) uzrokuje štetu tijelu i može dovesti do ozbiljnih bolesti, uključujući rak i moždani udar.

Mladi ljudi nemaju u potpunosti razvijene vještine donošenja dobrih odluka i njihov mozak ne procjenjuje rizike na isti način na koji to radi mozak odraslih.

Prekomjerno pijenje alkohola može dodatno pojačati ponašanja koja mogu završiti štetno kao što su:

• Povraćanje, trovanje alkoholom i nesvjestica.
• Ozljede, uključujući napade, padove i prometne nesreće.
• Neželjeni ili nezaštićeni seks.
• Ponašanje prema drugima na način na koji inače ne bi, poput svađe ili nasilja i narušavanje važnih odnosa.
• Ponašanje koje nije svojstveno tebi i koje može potencijalno naštetiti tvom ugledu.